漯河市精神病医院科普：常沐阳光，驱散抑郁焦虑阴霾

       生活在快节奏的当下，焦虑、抑郁情绪正悄然困扰着许多人。情绪低落、心烦易怒、失眠多梦、莫名紧张，对周遭事物提不起兴趣，不少人深陷情绪困境，四处寻医问药，却常常忽略一味无需花费、触手可及的“良药”——阳光。
       阳光，是大自然赠予抑郁焦虑人群的免费良方。日光照射能够调节人体生物钟，舒缓紧绷的神经，舒缓低落情绪，改善睡眠紊乱，缓解烦躁不安，从生理层面辅助对抗负面情绪。
       沐浴阳光不能替代正规药物治疗。已经确诊抑郁、焦虑障碍的患者，切勿擅自减药、停药，晒太阳仅作为辅助调节手段。建议每日抽出20‑30分钟，到户外沐浴清晨或是傍晚柔和的阳光，呼吸新鲜空气，坚持一段时间，低落、疲惫的状态会得到一定缓解。
       不少受情绪困扰的人习惯长期闭门居室内，紧闭窗帘，很少接触自然光，容易加重情感淡漠、懒散少动、昼夜节律颠倒等问题。无论是住院康复的精神障碍患者，还是居家自我调理的人群，都应当将适度晒太阳纳入日常心理调节计划。
        治愈心灵，从拥抱阳光开始。不要等到身心严重透支才想到调整状态。走出房门，拥抱暖阳，配合规范诊疗、规律作息，慢慢找回愉悦的心境。祝愿每一位被抑郁焦虑困扰的朋友，善用这剂天然良药，迎着光亮，逐步走出情绪的阴霾。 (李斌斌）