越临近春节，很多人反而越焦虑：辛苦一年没攒下多少钱，怕被亲戚追问收入；年纪到了就被催婚催生，躲不开安排好的相亲；职场平平无奇，同学聚会不敢多说话，总怕被拿来比较。明明已经很累，却还要强装笑脸应付各种“关心”，晚上失眠、白天没精神，甚至胸闷头疼、身体难受，可检查又没毛病。这不是你不够好，也不是你矫情，而是被攀比、被期待、被世俗标准捆得太紧，身心在悄悄发出警报。
　　一、这些表现，是身心在求救
　　一回家就失眠、胸闷、胃疼、没胃口
　　被问收入、婚恋就烦躁，事后又自责
　　怕社交、没精神，情绪低落迟迟缓不过来
　　二、3句万能话术，不委屈不尴尬
　　问收入：够花就行，平安最重要，你家最近怎么样？
　　被催婚：谢谢关心，缘分到了会告诉大家，不急。
　　比职场：工作安稳适合我，你真厉害，多向你学习。
　　三、简单自救，立刻减压
　　胸闷头疼：4秒吸气、2秒屏息、6秒呼气，重复5次
　　失眠焦虑：放下手机，听轻音乐，自我安抚
　　心里憋屈：找信任的人吐槽，别硬扛
　　四、给自己留独处空间
　　走亲访友间隙，抽10分钟躲一躲
　　不想去的聚会别勉强，舒服比面子重要。
　　五、这些情况，一定要找专业帮助
　　持续两周以上情绪低落、失眠严重
　　身体多处不适，检查无问题却很难受
　　不想见人、甚至有伤害自己的想法
　　最后想说
　　过年是团圆，不是攀比。
　　挣钱多少、结没结婚，都定义不了你。
　　接纳自己，善待身心，轻松过年，比什么都强。（漯河市精神病医院王冠丽   刘   梦）