漯河市精神病医院科普：正视焦虑，日常调节有方法，焦虑症诊疗有路径

     高压生活中，焦虑常悄扰心绪，日常焦虑可通过简单方法缓解，若焦虑过度演变为焦虑症也无需慌，科学应对就能稳住内心。
      一、3个小方法，缓解日常焦虑
     1.4-7-8呼吸法：鼻吸4秒、屏息7秒、嘴呼8秒，重复3轮，快速平复躁动神经。
     2.给大脑换频道：焦虑时抽5分钟浇花、理桌面、听音乐，转移注意力跳出焦虑怪圈。
     3.拆分大难题：把目标拆成小步骤，每完成一步给自己肯定，用成就感冲淡焦虑。
      二、警惕信号：区分正常焦虑与焦虑症
     出现以下表现需重视，可能是焦虑症前兆：
     1.焦虑情绪持续超2周，自我调节无效
     2.莫名紧张担忧，总预感坏事发生
     3.伴随心慌、失眠、头晕、注意力不集中等躯体不适
     4.严重影响工作、生活与人际交往
      三、科学应对，不必硬抗
     焦虑不是敌人，无需对抗，日常做好情绪调节，疑似焦虑症及时寻求专业帮助，温柔待己+科学诊疗，终能重归平静。
     漯河市精神病医院心理援助热线24小时值守，拨打12356按5或6键，专业人士在线守候！精神科门诊常年规范接诊焦虑症患者，全程护航，助您摆脱焦虑，重拾平和。（王冠丽  李斌斌）