漯河市精神病医院：察觉情绪信号，倾听内心声音——抑郁症自查指南

    当嘴角的笑容成为强撑的伪装，当黑夜漫长得看不到尽头，当曾经热爱的事物都变得索然无味……你或许正在经历一场“心灵的感冒”。抑郁症绝非软弱的象征，而是心灵发出的紧急求救信号。及时识别、科学干预，才能重新拥抱生活的光亮。
 以下这些“隐形预警信号”，是否曾在你的生活中悄然出现？
     1、情绪持续低迷：每日深陷空虚、绝望的情绪泥沼，对任何事物都丧失兴趣与热情
     2、 睡眠质量异常：要么整夜辗转难眠，要么嗜睡却依旧疲惫不堪
     3、食欲大幅波动：短时间内体重出现显著变化
     4、注意力与记忆力减退：难以集中精力，记忆力下降，连简单事务都处理得十分吃力
     5、不明原因的身体疼痛：频繁出现头痛、胃痛等症状，却无法通过医学检查找到病因
     6、消极自我认知与轻生念头：不断自我否定，甚至产生结束生命的想法
不妨通过以下三步，直面内心的真实状态：
      1. 状态回溯：回顾过去两周，上述症状是否频繁出现？
      2. 情绪记录：每天用文字记录情绪变化，观察其中是否存在规律
      3. 深度自我叩问：
     ①是否常常毫无缘由地感到委屈，想哭？
     ②是否经常陷入自我否定，认为“我一事无成”？
     ③是否偶尔会产生“生活毫无意义，活着太辛苦”的念头？
     ④是否频繁出现找不到明确病因的身体疼痛（如头痛、背痛）？
     若大部分答案为肯定，那么请重视这些信号——它们正是内心渴望被关怀的呐喊。
请记住，你无需独自面对这些阴霾：
      倾诉沟通：与家人、朋友坦诚交流，或拨打心理援助热线（如12356），让情绪找到出口
     专业求助：及时前往医院就诊，精神科医生或心理咨询师会为你提供专业的诊断与治疗方案
     自我疗愈：从每天10分钟的冥想开始，或是出门晒晒太阳。这些微小的行动，都能为心灵注入温暖与希望
     黑夜再漫长，也终会迎来黎明。此刻的自查，就是治愈的起点。你从来都不是孤军奋战，每一次勇敢求助，都是为自己点亮的一盏明灯。（王冠丽    刘   梦）