漯河市精神病医院:情绪调节是压抑情绪吗？

     很多人觉得，调节情绪就是把心里的不痛快憋住。但这真的是大错特错！简单来说， 情绪调节是“解决问题”，压抑情绪是“逃避问题” ，结果天差地别。
     一个像疏通管道，一个像硬塞东西，想象一下你家水管堵了：情绪调节 就像找到堵点，用工具把垃圾清出来，让水流顺畅。比如你因为工作压力大焦虑，主动找朋友吐槽、列工作计划表，或者去跑步出出汗，这些都是在想办法解决情绪问题 。压抑情绪 更像是直接用布把水管口堵住，眼不见为净。明明被同事抢了功劳气得不行，却一句话不说，把火憋在心里，表面装没事，其实委屈和愤怒都还在，早晚憋出毛病。一个让人轻松，一个越憋越难受。
     情绪调节能让你感觉好起来。经常用健康的方式处理情绪，比如把烦心事说出来、转移注意力，你会发现自己心态越来越好，遇到困难也更淡定，身体也少生病。
     压抑情绪就像往气球里一直打气。那些被你憋住的委屈、愤怒、焦虑不会消失，反而越攒越多。时间长了，要么突然爆发和人吵架，要么整个人变得抑郁、失眠，甚至经常头痛、肠胃不舒服。
     怎么知道自己是在调节还是压抑？
     如果在主动想办法 ——比如生气时先冷静想想对方为什么这么做，或者通过运动、听音乐释放情绪，这就是调节；
     如果只是 强行忍住 ，什么都不做，甚至安慰自己“算了，别计较”，但心里还是很憋屈，那就是压抑。调节完后，你会感觉心里轻松多了；压抑的话，下次遇到类似事情，还是会忍不住爆发或者更难受。
     正确调节情绪，其实很简单， 别再傻傻压抑情绪了！试试这些实用小招：
     1、生气时先做10个深呼吸，跑几公里出出汗或者去阳台吹吹风冷静一下；
     2、把烦恼写下来吐槽，或者找信任的人聊聊；
     3、培养个爱好（比如画画、跳舞等），让自己有地方释放压力。
     记住， 情绪就像天气，有晴空也有冷雨很正常。真正聪明的人，不是永远不生气，而是懂得怎么让坏情绪早点过去，别让它一直伤害自己！将这些风雨视为生活的调料，以乐观的态度面对生活的各种挑战！(王冠丽  黄   玲)