每当心情不好的时候，我们总爱在古人的智慧里寻找慰藉，读一读苏轼的《定风波》，“莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生。”短短几句，却蕴含着如心理疫苗般强大的精神力量，总能在我们内心泛起层层涟漪，收获心灵的宁静与力量。
     生活这场旅程，从不缺少突如其来的暴风雨，那急骤的雨点，打得人措手不及。往往会使人惊慌失措，焦虑、烦躁等负面情绪随之而来，瞬间扰乱心理防线，让我们陷入情绪困境。而苏轼一句“莫听”，便开启了心理疫苗的“接种”第一步——认知重构。心理疫苗的原理之一，便是改变我们对压力源的看法。很多时候，真正困扰我们的并非事件本身，而是我们对事件的解读。苏轼告诉我们，不要过分关注外界的纷扰之声，尝试转换视角，将风雨视为平常，不过是人生旅程中的一段小插曲，这种思维转换能削弱压力事件对心理的冲击力。
     “何妨吟啸且徐行”，这展现出一种面对风雨的态度，对应心理疫苗接种中的行为训练环节。当我们在生活中遭遇挫折，如失业、失恋等，就像置身于风雨之中，此时不应慌乱逃避，而是要像苏轼这般，学会有节奏地调整自己的行为。心理疫苗通过提前演练应对压力的行为模式，让我们在面对真实困境时有章可循。比如，日常进行积极的自我对话练习，在压力来临时，就能自然而然地用乐观语言鼓励自己，有条不紊地采取行动，而不是被情绪左右，停滞不前。
     “竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生”，这体现出苏轼强大的心理韧性，也是心理疫苗接种的最终目标——增强心理免疫力。心理疫苗通过一系列干预，让我们在不断应对压力的过程中，逐渐培养出坚韧不拔的品质。就像苏轼一生仕途坎坷，多次被贬，但始终能保持豁达乐观，无论外界环境如何恶劣，都能泰然处之。拥有强大心理韧性的人，如同接种了高效心理疫苗，面对生活的风风雨雨，能以平和心态接纳，凭借顽强意志克服困难，将压力转化为成长的动力，实现内心的和谐与安宁。
     苏轼的这首词，宛如一剂古老而神奇的心理疫苗，穿越千年时光，在艰难的时候给予力量，如果你此刻正处于人生低谷，不妨静下心来，细细品味这首词，从中汲取古人智慧和力量，为自己的心灵接种疫苗，让内心变得更强大，去拥抱生活的每一种可能。（王冠丽  黄   玲）